Медитации в Фэн-Шуй занимают особое место, потому как способствуют приобретению гармонии, счастья и благосостояния.
   Слово "медитация" происходит от латинского "meditor", что означает "размышляю, обдумываю". Впрочем, латинское "meditation" имеет аналоги и в других языках: русское "думание" или "умное делание", санскритское "дхьяна".
   Медитация - это состояние измененного сознания, которое вызывается целенаправленно. Медитация - это способ соединения своей духовной энергии с энергией Космоса.
   Во всех случаях под медитацией подразумевается длительное размышление о каком-то предмете, явлении или процессе, происходящее в состоянии углубленной сосредоточенности психики и ума, при котором все остальные, посторонние, объекты не проявляются в сознании медитирующего.
   Попробуйте длительное время думать о каком-либо предмете, и вы скоро обнаружите, что мысли рассеиваются и перескакивают на другие предметы или явления. Вместе с переключением сознания на другие объекты многие свойства первого предмета так и остаются нераскрытыми, и для возвращения к их анализу человек должен прилагать определенные умственные усилия. Понятно, было бы хорошо, с одной стороны, не испытывая напряжения, размышлять так, чтобы ни одно из интересующих свойств объекта не осталось бы нераскрытым, а с другой стороны - получить максимум информации за самое короткое время. Все это требует качественного повышения уровня мышления, перехода на более высокие уровни познания, что и достигается благодаря медитации.
   Между обычным умственным напряжением и состоянием медитации нет непреодолимой пропасти, все отличие между ними, очевидно, заключается лишь в качестве сосредоточенности. Медитация - собранность внимания необычного рода и силы, когда человек как бы целиком сливается с предметом размышления. Это состояние - по большей части бессознательно - испытывали пишущий стихи и музыку, художник, артист. В процессе медитации человек как бы пробивается к сокровенно-глубинному пласту своего существа, к своему так называемому высшему "Я". Начинают активно работать планы подсознания, вступают в действие механизмы интуиции, и вопросы получают молниеносно-мгновенное и четкое решение. Мы привыкли называть это озарением, экстазом.
   Состояние медитации - это, прежде всего, состояние углубленной сосредоточенности психики и ума, которое вызывается и происходит в определенной последовательности психофизиологических актов, складывающихся в единый, целостный и непрерывный процесс.
   Медитация - это состояние чистого сознания. Это самый превосходный и утонченный способ увеличить свою персональную энергию. Медитация легкая и вовсе не трудная. Это мастерство, которым возможно овладеть с помощью регулярной практики. Медитация способствует переходу: от напряженности к вниманию, от стресса к изяществу; от болезни к здоровью, от страха к бесстрашию, от тупости к остроте восприятия, от жесткости к гибкости, от неудовлетворенности к удовлетворенности, от неугомонности к безмятежности, от сложности к простоте, от фрагментированности к целостности, от тщеславия к здравомыслию, от войны к миру, от чувства собственности к опеке, от одиночества к чувству единства, от страдания к блаженству, от неволи к освобождению, от безразличия к состраданию, от самомнения к бескорыстности, от соревнования к сотрудничеству.

   Медитацией следует заниматься регулярно минимум от двадцати минут до одного часа каждый день. Со временем продолжительность медитации может быть увеличена еще больше. Хорошо начинать с того, чтобы медитировать в одно и то же время дня и в одном и том же месте. Когда вы начинаете понимать, что важно именно внутреннее состояние, тогда любое время и любое место будут пригодны для медитации. Медитация может совершаться в любом удобном сидячем положении, в котором спина удерживается настолько вертикально, насколько это возможно. Ноги следует скрестить или поджать, ладони следует сложить вместе, а глаза - закрыть. Это помогает в обуздывании внутренней энергии благодаря устранению утечки или отвода энергии вовне. Обычные блуждания ума следует прекращать сразу же всякий раз, когда бы они ни возникали, и внимание следует постоянно возвращать к текущей выбранной деятельности, то есть сознательному отслеживанию дыхания. Вместо слишком больших размышлений о том, как начать и когда начать, просто отслеживайте свое дыхание - и вы уже начали свое путешествие в медитации!
   Существуют определенные "внешние зависимости", под которыми мы подразумеваем: слушание инструментальной музыки, такой как сантур, флейта и т.д.; музыку, танец или катарсис в любой форме; направляющие предписания - прямые или через аудиозапись. Использование любых специальных техник медитации с или без помощи различных структур или игрушек, таких как пирамиды, маятники, кристаллы, пагоды, свечи, колокольчики, книги, компакт-диски, кассеты и т.д. Использование инструментов, игрушек и техник подобно использованию лодки для пересечения реки. Используйте это, если оно помогает вам, переправьтесь через реку и выпрыгните из лодки на берег медитации. Сойдите с лодки и будьте благодарными ей. Проблема появляется тогда, когда вы застреваете в лодке и не готовы выскочить из нее. Если вы несете каноэ на своей голове и продолжаете представлять это в привлекательном виде через громкоговорители с целью произвести впечатление на различные группы людей, настаивая, чтобы каждый использовал только вашу лодку, тогда это создает проблемы. Такое отношение создает препятствия в вашем дальнейшем путешествии.
   Независимо от приверженности к той или иной философской школе или исповедуемого религиозного учения (например, христианства или буддизма) практика медитативных упражнений включает в себя целый ряд общих правил, соблюдаемых при всех видах медитации. Они состоят в следующем:

1. Медитативные упражнения должны выполняться в спокойном месте, желательно на природе или в отдельной комнате. Шум автотранспорта, громкий смех или скандал за стеной, возможное вторжение в помещение других людей недопустимо. Присутствие посторонних нежелательно и даже небезопасно, если только они сами не занимаются медитацией. На способность погрузиться в сосредоточенное состояние (а при усталости или недосыпании это особенно ощутимо) очень сильно влияет ощущение морально-психической безопасности. Человеку необходимо почувствовать, что никто не сможет помешать его занятиям или вторгнуться в его психический мир.
2. В помещении должно быть тепло и уютно, перед началом занятий его следует хорошо проветрить. Однако во время самих занятий форточка должна быть закрыта, любые движения воздуха (тем более - сквозняки) недопустимы, как и резкие запахи. Медитации может помогать музыка и запахи курительных палочек.
3. Ввиду некоторого замедления кровообращения во время медитации следует одеться потеплее; это важно для предотвращения простудных заболеваний.
4. Наилучшее время для занятий - 4-7 часов утра. Можно проводить медитацию и в 8- 9 часов вечера. Мантра-медитация допустима в любое время суток.
5. Медитация после еды недопустима. С момента последнего приема пищи должно пройти не менее 2,5-4 часов, а после обильней трапезы - не менее 4-5 часов.
6. Категорически запрещаются занятия после принятия алкоголя или сразу после курения, а также после приема в пищу любого острого или соленого продукта.
7. Перед началом медитации необходимо вычистить зубы, затем желательно принять прохладный душ, а ноги поставить в ванночку с горячей соленой водой (хорошо выводит негативную энергию), почистить пальцами корень языка. Все очищения совершаются только до начала занятий, но не в промежутке между отдельными упражнениями.
8. Медитация с болевыми ощущениями в позвоночнике говорит о зашлакованности организма. Если энергия при медитации не идет необходимо сделать очистительную клизму.
9. Для того чтобы делать упражнения, требующие не менее 10-15 минут, поставьте недалеко от себя будильник, тогда мысли практически не будут связаны с контролированием времени, и звонок будильника будет, вместе с тем, "точкой выхода" из медитации.
10. Перед медитацией ставится задача. Пример: "Я начинаю медитацию, для того чтобы обновить энергетику, для того чтобы чувствовать себя лучше, быть в гармонии с самим собой, чтоб все органы омолодились, и я вернусь обязательно, потому, что, я, земной человек, меня ждут люди, и я живу на земле".
11. Закончив упражнение, не спешите встать и приступить к другим делам. Побудьте еще некоторое время в одиночестве (примерно на протяжении 1/4 всей продолжительности медитации). Желательно несколько раз прочесть молитвенную формулу (вслух или мысленно) или отрывок какого-либо Священного Писания. Тем более, не следует сразу же приступать к еде, суетным делам, смотреть телевизор и т. д. Дайте возможность всем положительным эффектам закрепиться.

   Тысячи систематических экспериментов в области научной духовности проводятся различными группами, искателями и учеными в различных уголках мира. Нижеприводимые сведения - это типичные результаты, сообщаемые людьми, практикующими предварительные стадии медитации. Вы можете пережить это сами при экспериментировании.
   Изменения, проявляющиеся на работе и на личном уровне: резко уменьшаются стрессы; увеличивается личная эффективность; улучшаются качество труда и производительность на работе; распределение времени осуществляется лучше благодаря осознаванию текущего момента; резко улучшается способность к обучению; улучшается память; резко улучшается способность различать "правильное" и "неправильное"; уменьшается потребность во сне; практика помогает поддерживать позитивное отношение к жизни; межличностные отношения становятся более качественными и наполненными; понимание человеческого поведения в каждой ситуации становится более легким; исцеление тела и ума происходит естественным образом и улучшается здоровье на всех уровнях; умиротворенное и радостное настроение имеет место в течение более длительных периодов; увеличивается терпение, прощение, спокойствие и счастье.

   Пожалуйста, помните: все переживания являются только переходными стадиями на пути к медитации. Это не подлинная медитация! Вы - не переживание, не тот, кто его испытывает. Вы тот, кто свидетельствует все переживания.
   Переживания на физическом уровне проявляются различными способами: головной болью или болью в любой части тела (это очень типичное переживание; в медитации мы получаем космическую энергию, которая прочищает больную часть тела, и это причиняет боль, которая ощущается только тогда, когда находишься в медитации); тело становится очень легким или очень тяжелым; тело ощущается очень холодным, или же оно может вспотеть; изнутри слышится ясное биение собственного сердца; ощущаются горячие газы, выходящие из ушей; тело переходит в различные йоговские положения или движения; переживание внезапного смеха или плача; тело качается вперед-назад или из стороны в сторону, или же ощущение кружения воспринимается даже тогда, когда физическое тело устойчиво (это происходит из-за того, что астральное тело пытается отделиться от физического); ощущение, что что-то вышло из тела, и обусловленный этим опасение (это типичное опасение, и нет никакой нужды особенно волноваться из-за таких опасений; лучший способ справиться с опасением состоит в том, чтобы встречать его лицом к лицу сразу же, как только он возникает); ощущение сонности и сонливости (это не сон - состояние свободного от мыслей ума поначалу производит такое чувство).
   Переживания слышания и обоняния: слышание голосов, слов или посланий; слышание звуков или музыкальных тонов; обретение осознавания различных окружающих ароматов; слышание собственного храпа очень ясно (это означает, что вы осознаете, что ваше расслабленное тело спит)
   Переживания различных энергий: ощущение, что тело становится очень маленьким; ощущение, что тело очень сильно расширяется и становится гигантским; потеря телесного осознавания сложенных рук; потеря осознавания времени, проведенного в медитации; полет подобно птице или самолету (астральное путешествие); ощущение, что вы медитируете в новых местах; ощущение движения "мурашек" по телу, "ползущих" вверх из основания позвоночника; ощущение исцеления от болезни; глубокая удовлетворенность, большой покой и блаженство озаряют личность.
   Зрительные или световые переживания: полная темнота, блестящий свет или различные цвета наблюдаются даже при закрытых глазах; лицезрение ужасающих образов (учителя дают переживания для устранения комплексов страха); лицезрение змей в астральных видениях; лицезрение и переживание перемещения в быстром темпе в темном туннеле, заканчивающемся ярким светом (широко известное "туннельное переживание"); лицезрение друзей и родственников, которые живы или уже умерли; лицезрение мертвых друзей и родственников (утешайте их; предлагайте им искать помощь у просветленных душ и продвигаться к высшим мирам); лицезрение астральных учителей и божеств (просите их дать знание; прислушивайтесь к их посланиям); лицезрение холмов и леса (как части астрального путешествия); лицезрение книг и ручки (совет: попытаться записывать под диктовку свыше); следование за светом (означает следовать за духовными учителями; следуйте за ними везде, куда они берут вас с собой); лицезрение всех видов видений и картин грядущих событий; видения прошлых жизней и лицезрение и осознавание прошлых ошибок.
   Перед разучиванием медитативных упражнений следует хорошо усвоить основные ограничения и противопоказания, играющие роль "техники безопасности".
   Не следует медитировать вблизи сильных источников электромагнитных полей (например, подстанций, линий электропередачи и т. д.), в условиях сильного загрязнения воздуха. Не следует медитировать после еды, когда организм занят перевариванием и усвоением пищи. Между гастрическими нервами и умственной активностью есть прямая связь, и нарушение этого принципа приведет к тому, что ни от медитации, ни от еды не будет никакого толку. При сильных эмоциональных или умственных перегрузках также не следует выполнять медитативные упражнения. В некоторых случаях, когда сильная усталость вообще не располагает к каким-либо занятиям, полезно и может оказаться достаточным просто принять медитативную позу сидя или лежа, расслабиться в ней и ощутить себя выше всего, что было днем, - выше суеты, пустых хлопот, усталости, поскольку все проблемы рано или поздно будут разрешены. Умственное перенапряжение, чувство морального дискомфорта в процессе самого выполнения медитативных упражнений недопустимы. Следует помнить, что медитация предназначена для человека, а не человек - для медитации.
   Соблюдение морально-этических принципов - основа для занимающегося. Практиковать медитативные упражнения с желанием нанести вред кому-либо недопустимо, так как может вызвать психическое расстройство. Вообще использовать медитативные упражнения в явно корыстных целях небезопасно для занимающегося в психическом плане. Критерием "корыстности" является одно - причинение ущерба или страдания кому-то как конечный результат ваших медитативных занятий.
   Время, затрачиваемое на выполнение того или иного упражнения, следует увеличивать постепенно. Исчезновение чувства комфорта, возникновение разного рода боли или появление тревожного ощущения следует рассматривать, как сигнал немедленно прекращать занятие.
   Не следует медитировать на объекты плотской любви, т, к. резко возрастает зависимость от них. Жизненные проблемы решаются нормальными способами, и медитация здесь не при чем. Вообще перед выполнением упражнения и тем более - во время практики настоятельно рекомендуется избавиться от любых мыслей о вашем сексуальном партнере или предметах, с ним связанных. Не следует мешать в одну кучу совершенно разные сферы вашей жизни.
   Практика медитативных упражнений открывает зачастую неожиданные интеллектуальные или духовные способности, о существовании которых человек может и не догадываться. Однако иллюзии различного рода, несовершенства в восприятии мира или отдельных его явлений не исчезают полностью. Зачастую параллельно с качественным ростом сознания и интеллектуальной силы возникают более тонкие по природе иллюзии или такие, к которым занимающийся еще не привык. Они-то и являются главным источником опасности для дальнейшего развития, и об этом следует знать и помнить.
   Рассмотрим наиболее характерные для занимающихся "отклонения" и их основные причины. Если после медитации наблюдаются повышенная нервозность, упадок духа, это свидетельствуют о том, что не все требования к занятиям соблюдены. Скорее всего, недостаточен отдых после упражнений - слишком мало времени вы провели в уединении после сложного упражнения.
   Не следует превращать медитацию в "идею-фикс": для большинства людей это - не цель жизни, а всего лишь упражнения. Нельзя допускать, чтобы медитация становилась спонтанным процессом, лишенным какого-либо контроля. Одно дело - внезапные озарения, не затрагивающие глубин ваших жизненных устоев, другое дело, когда сокрушительному пересмотру подвергается вся система мировоззрения и жизненных установок.
   Освоение медитации - далеко не легкий процесс. Необходимо время и настойчивые тренировки. Для правильного выполнения техники медитации необходимо соблюдать определенные правила:

• не проводить медитации: на фоне физической или психической усталости и эмоционального перевозбуждения; при полном желудке (выполнять медитацию лучше всего натощак или, в крайнем случае, через час после еды);
• так как при медитации кровообращение становится менее интенсивным, одеваться нужно достаточно тепло; коврик должен быть удобным (не очень мягким);
• медитацию желательно проводить в определенное время: утром между 4 и 8 часами и вечером между 19 и 20 часами;
• при медитации спонтанно возникающие мысли должны исчезнуть сами, не сопротивляйтесь этим мыслям, они сами покинут мозг;
• желательное количество тренировок в течение недели - 3-5.

    При пассивной медитации занимающийся принимает определенную позу. Наиболее удобными позами являются:

1. сидя на стуле с удобной спинкой (спина должна быть прямой);
2. сидя "по-турецки" (со скрещенными ногами);
3. лежа на спине;
4. для тех, кто освоил Хатха-йогу, рекомендуются позы алмаза, лотоса или полулотоса.

    Мысли человека, его чувства и действия связаны между собой: физическое действие сопровождается определенными эмоциями и мыслями и, наоборот, мысли и эмоции вызывают определенные действия или соответствующее положение тела и выражение лица. Независимый вид, расправленные плечи ведут к подъему духа и бодрости, угнетенный вид и опущенные плечи - к угнетенному состоянию. Для приобретения определенных качеств характера (исправления характера) нужно не только делать специальные упражнения - медитировать, но и в качестве предварительных мер перед началом медитирования привести в гармонию мысли, эмоции и действия, направив их к определенной цели.
   Допустим, вы имеете слабую силу воли и робки. Первым вашим шагом будет направление действий, чувств и мыслей к одной цели.
   Действие: поднимите голову, расправьте плечи, говорите громко, ясно, не торопясь, смотрите в глаза собеседнику. Чувства: старайтесь чувствовать себя сильным и решительным. Мысли: вообразите себя человеком решительным, энергичным, самоуверенным. Уверенные жесты вызовут соответствующие эмоции, которые, в свою очередь, окажут влияние на ход мыслей. В свою очередь, содержание мыслей усилит эмоции, которые повлияют на действия, поступки, изменят внешний вид. Таким образом, каждый элемент цепочки, действия - эмоции - мысли, усиливает следующий и влияет на характер человека. После такой предварительной работы над собой можно приступить к медитированию. Техника медитации следующая: примите удобную позу и сосредоточьтесь на определенном качестве характера. Затем произносите фразы самовнушения (шепотом 4 раза, вполголоса 3 раза и громко 2 раза), выразив в них желаемое качество характера (например, "Я решителен и уверен в себе"). К работе мысли присоедините воздействие эмоций и действия (учитывая взаимосвязь цепочки мысли - эмоции - действия): одновременно с произнесением фраз мысленно представьте желаемое (представьте себе, что уже обладаете желаемым качеством) и затем в процессе произнесения фрез придайте мысленному образу эмоциональную окраску (старайтесь вызвать у себя такое чувство, какое испытывает человек, обладающий соответствующим качеством).

    Медитации на тему Вселенной эффективны: они способствуют расширению сознания. Объектом одной из такой медитации может быть звезда. Выполняется медитация в ясную звездную ночь. Техника медитации: представьте себя небольшим озером, в глубине которого отражается звезда. Глядите на звезду, которая снаружи, и на внутреннюю звезду (сначала посмотрите на звезду, затем начинайте впускать ее в себя, для чего закройте глаза и представьте ее в виде отражения в своем озере). Между вами и звездой появится своего рода согласие, ведь мы, как и звезды, сделаны из света. Мы излучаем точно такие же световые колебания, что и звезды. Ощутив звезду у себя внутри, вы вскоре почувствуете, что изнутри начинает исходить свечение. После нескольких медитаций окружающие тоже заметят это свечение, ваше лицо будет им казаться освещенным изнутри.
   Объект другой медитации - Вселенная. Представьте, что вы безграничны, что границы Вселенной и ваши границы слились. Почувствуйте, как расширилось теперь ваше сознание, как все вокруг стало включаться в это ощущение: восход солнца, движение звезд, рождение и гибель миров, рост деревьев. Почувствуйте, какое это блаженное состояние - состояние расширенного сознания. Избавьтесь от границ, выпрыгните из них. Медитируйте так перед сном и засыпайте вместе с перемещающимися у вас внутри звездами, рождающимися и умирающими мирами. Утром после пробуждения напомните себе это ощущение расширения сознания.

    Если пассивная медитация может рассматриваться как своеобразное отключение от реальности, динамическая медитация представляет собой упражнение, связанное с реально протекающей в данный момент деятельностью. Динамическая медитация является средством повышения устойчивости психических процессов, а также средством развития сверхчувствительного восприятия. Лучшее время проведения динамической медитации - утро.

    Медитация 1
   Медитация длится 1 час и состоит из пяти стадий; первые 3 стадии длительностью по 10 мин., остальные стадии - по 15 мин.
   Первая стадия: дышите хаотично, через нос, концентрируя внимание все время на выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Дышите как можно быстрее и глубже по нарастающей, пока не наступит такой момент, когда вы весь станете одним дыханием. Используйте естественные движения тела, облегчающие дыхание. Почувствуйте нарастание энергии, но при этом не дайте себе увлечься этим. Вторая стадия: взорвитесь! Освободитесь от всего, что мешает. Совершенно обезумьте, кричите, плачьте, прыгайте, содрогайтесь, пляшите, пойте, смейтесь, выверните всего себя наизнанку, ничего не удерживайте, не переставайте двигаться. Часто даже небольшая активность помогает завестись. Ни на секунду не позволяйте уму вмешиваться в происходящее. Третья стадия: прыжки с поднятыми руками и одновременным выкрикиванием мантры "ху! ху! ху!". Отдайте этому всю энергию, которая еще осталась, придите в полное изнеможение. Четвертая стадия: замрите в том положении, в котором вы оказались, не приспосабливайте тело поудобней. Кашель, любое движение рассеет энергетический поток, и усилие будет затрачено впустую. Пятая стадия: радостным танцем выразите свою благодарность всему окружающему миру. Пронесите это радостное состояние через весь день.

   Медитация 2
   За три часа до медитации нельзя есть и пить. Быть в свободной одежде и босиком. Кружитесь на месте в направлении против часовой стрелки (но направление может быть изменено, если кружение окажется нелегким). Правая рука как бы собирает энергию с неба, а левая возвращает ее на землю. Начинайте медленно наращивать скорость, пока это не захватит вас полностью. В конечном итоге тело само упадет; лежите, животом прижавшись к земле, как будто вы покоитесь на материнской груди. Лежите спокойно, как бы погружаясь в землю, минимум 15 минут.

    Медитация 1
   Медитация состоит из двух стадий, повторяющихся трижды, что составляет 6 десятиминутных стадий. Первая стадия: сядьте совершенно спокойно. Сосредоточьте взгляд на голубом цвете. Вторая стадия: закройте глаза и мягко и медленно раскачивайтесь из стороны в сторону.

   Медитация 2
   Утром, проснувшись, прежде чем открыть глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь всеми клетками вашего тела. Спустя 3-4 минуты, все еще с закрытыми глазами, начните смеяться. В течение 5 минут просто смейтесь. Сначала смех будет звучать неестественно, но вскоре звук вашей попытки вызовет настоящий смех. Повторяйте себя в этом смехе. Может потребоваться несколько дней, прежде чем смех станет естественным, потому что мы не привыкли смеяться просто так, не привыкли к естественности смеха. Но вскоре это будет происходить спонтанно и изменит характер вашего дня (сделает его более радостным и оптимистичным).

    Медитация проводится в четыре стадии, каждая стадия по 15 мин. Во время медитации глаза закрыты. Первая стадия: сидите спокойно, желательно под легкую музыку. Вторая стадия: сначала пусть слова образуются с обычного "ла-ла", пока не появятся необычные, не похожие на слова звуки. Слова должны появляться из неведомой области сознания, словно выговариваемые ребенком, не знающим слов. Не надо кричать во все горло, не надо вопить, смеяться, надрываться. Должна быть спокойная, разговорная интонация. Третья стадия: встав, продолжайте говорить, и пусть тело мягко движется в пространстве в согласии со звуком. Если вы расслабитесь, раскроетесь, тогда тончайшие энергии приведут в движение ваше тело без контроля с вашей стороны. Четвертая стадия: ложитесь и лежите спокойно, безмолвно, неподвижно.